trening nog

do Łodzi przyjedziesz kiedyś to zrobimy trening nóg po mojemu %-)

Czwartek 04.07.2019r. Intensywne kardio: 42,8km Powtórka z zeszłego tygodnia, brak treningu, dłuższy dystans. Nie sądziłem, że mój najlepszy czas na tym dystansie poprawię o ponad 3 min jeżdżąc w tym roku niespełna 3 tygodnie na rowerze. %-) Prędkość średnia wyniosła 32 km/h. :-D Trening nóg z czwartku na stałe przenoszę na piątek i będzie on [...]

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]

[...] co nie zmienia faktu, ze jak najbardzej masz rację z tym, ze najlepiej byłoby gdybym pana doktora odwiedził jak najszybciej. Dwugłowe kiedyś trenowałem, ale kompleksowy trening nóg zarzuciłem dawno temu z powodów powyzszych. Teraz robię tylko minimum i jest to oparte tylko na przysiadach. Robię też łydki i tu akurat w normalnym zakresie, a [...]

Ja zaraz wychodze na trening nóg. Dziś kumple idą pograć na plażówkę w siate i znów mnie ominie...<f***> Idz, idz na basen Ja zacznę jak się zacznie sezon... ...tak się zastanawiam w ogole, dlaczego my nie mamy sondy czy jak to się tam zwie(?)

[...] kopnięć w zwolnionym tempie, w przód i w tył. Chodzi o ćwiczenie elastyczności, siły, precyzji i doskonałości kopnięć. Kopnięcia te są do samodzielnego opanowania pod względem technicznym. Dopiero je wprowadzam, i na razie wychodzą średnio, ale będę nad nimi pracował. Swego rodzaju trening nóg nie obciążający kolan. Będę eksperymentował.

Wlasnie dlatego trening nog jest w sumie malo przyjemny , za duzo sie energi traci . Wlasciwie po porzadnym tyraniu czujesz sie reszte dnia jak gowno

[...] Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze czyli skos w góre i zmienne tempo [...]

Dzisiaj było tak: WF 2 godziny Trening piłkaski 2h wytrzymałościowy/siłowy Trening nóg na siłe/ wyskok(przygotowawczy) 5x25 przysiady 4x ok.20-22 wpiecia na palce skakanie do celu 10x

Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

noto jest wlasnie ten kolega mozecie mu pojechac zeby chodzil na silke i robil fotki hehehe Test Wstalem neidawno wlasnie jem sniadanko.... tak sie stalo ze troszke poznoe sie polozylem i dziwnie mnie jakby leb bolal ... zobaczymy jak bedzie populudniu , czeka mnie dzis trening nog z barkami Pzdr.

no jutro trening nog wiec zobaczymy jak bedzie zawsze staram sie jak najmniej pochylac ale dla mnie to trudne ... nie wiem czemu Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-19 23:43:54

idąc twoim tokiem rozumowania, osoba trenująca np. kik boxing też nie powinna trenować nóg, dobry trening nóg to podstawa. Bieganie i chodzenie to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Nic nie daje takiego kopa jak porządna seria przysiadów. Apokalipsa ma rację w swoim stwierdzeniu.

Ja tam mam nadzieje jutro byc zdrowy:)!. Kiedys, jak brała mnie gorączka to zrobiłem taki eksperyment: wziąłem kilka panadoli (chyba z 5) i poszedlem na trening (bez supli). Trening nóg, mój najcięższy... Pociłem się jak szczur, ale nie czitowałem ani troche - trening na max możliwości i... na drugi dzień byłem zdrowy jak ryba. A wziąłem już wolne [...]

Konio12 stary dziennik poszedl w niepamiec adzik123 dziekuje. bartek88w witam kolejnego znajomego ciesze sie ze nie jestem tu sam. moje treningi rozpoczna sie prawdopodobnie w nastepnym tyg, musze zakupic modlitewnik i wyciag (niestety) do lawki. partie rozlozone sa nastepujaco: klatka + barki nogi + biceps plecy + triceps nieco zmienil sie [...]

[...] autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co waga stoi - problemy z kręgosłupem. Jutro zrobie trening nóg- lajtowy. A od poniedziałku zaczynam z normalna intensywnoscią.

[...] Sorry - chyba nie dam rady, a bardzo chciałam pomóc. Kuerte - a masz chociaż 3 dni abstynencji od alko??? I wrzucisz wreszcie jeden dzień diety w kalkulatorze? Przecież ten trening pleców to jak dla panienki jest a nie jak dla faceta. Chłopakom się już chyba komentować nie chce. Wyciskanie hantli ok. Dawaj trening nóg i dupska. I nie, spacer nie [...]

No formę zrobiłeś bardzo szybko, ale i na masie się nie zapuściłeś :-) Świetny trening nóg, widać że sprawia Ci to frajdę, bardzo mi się to podoba ;-)

[...] za coś :-p Dzieki :) jedzenia mało, ale i ten etap trzeba przetrwać na pelnych obrotach :-) No formę zrobiłeś bardzo szybko, ale i na masie się nie zapuściłeś :-) Świetny trening nóg, widać że sprawia Ci to frajdę, bardzo mi się to podoba ;-) Moim głównym celem było zrobić w miarę jakościową masę, żeby później nie męczyć się nie wiadomo ile i [...]

[...] wymagana jest do rozpiski cyklu a ja o nią ni prosilem) o którą się tak sraja to byś wyczytal że przysiady robie. I inne ćwiczenia na nogi tez. Poza tym gram w kosza a na treningach też jest trening nóg. Ale oki siema bez odbioru. I wychowywać sobie kogo innego wychowuj a swoje madrosci życiowe sobie daruj na takie tematy. Jak zwykle jedna [...]